ENTREPRISES - TRAVAIL ET REDUCTION DU STRESS PLUS RENFORCEMENT DES CAPACITÉS

YOGAduloup propose des activités psychocorporelles reconnues efficaces pour améliorer le bien-être au travail, réduire le stress, les Risques Psycho Sociaux (RPS) et accompagner le développement des compétences et de la performance.

 

 

Discutons ensemble des besoins et des attentes de l’entreprise et des employés. Les séances et/ou ateliers seront conçus en fonction de nos échanges. Ils seront personnalisés et bien sûr adaptés aux métiers (il est possible de mixer différentes activités et techniques au sein d’une même séance)

Que ce soit à l’initiative des employés, du Comité d’Entreprise ou de la DRH, tout est possible :

  • cours collectifs avec groupe préformé au sein de l’entreprise,
  • séances individuelles sur le lieu du travail ou à l’extérieur,
  • ateliers pour une pratique régulière en autonomie des employés (ateliers collectifs ou individuels en fonction de l’objectif).

YOGA ADAPTÉ AU TRAVAIL

En complément des recommandations de l’ergonome, quelques mouvements simples de yoga (sur chaise ou non) et quelques respirations conscientes aident à mieux vivre au travail.

Le Yoga adapté au travail propose des exercices qui permettent de

  • Réduire le niveau de stress, en partie grâce à une respiration optimale et une meilleure écoute de soi qui induit une meilleure connaissance de soi,
  • Accroître la concentration et donc l’efficacité au travail,
  • Prévenir et réduire les maux physiques. Ces derniers se développent avec le temps en fonction de la posture au travail. À titre d’exemple, la posture assise devant un ordinateur peut générer mal de dos, maux de tête et fatigue oculaire.

Yoga adapté - cours collectifs - groupe à constituer

Yoga adapté - séances guidées individuelles

Yoga thérapie - pour pratiquer en autonomie sa séance personnalisée

SOPHROLOGIE ET TRAVAIL

L’objectif de l’accompagnement sophrologie peut être une meilleure gestion du stress en général (pour un groupe d’employés motivés) ou plus spécifique.

Quelques exemples:

  • Réduction des tensions internes à l’entreprise, meilleure cohésion au sein d’une équipe,
  • Préparation d’évènements (entretien individuel, prise de parole en public),
  • Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi,
  • Adaptation au changement,
  • Aide à la prise de recul,
  • Amélioration de la concentration.
  • Amélioration du sommeil (travail de nuit).

 

Sophrologie - séances collectives - groupe à constituer

Sophrologie - accompagnements individuels

RELAXATION ET TRAVAIL

Le stress génère nervosité, manque de concentration et fatigue. Un stress qui s’accumule peut amener à l’épuisement et possiblement un burn-out. Il suffit de quelques minutes pour relâcher les tensions physiques et psychiques mais comment reconnaitre ces tensions et ruminations et ne pas les laisser s’accumuler?

YOGAduloup propose des séances de relaxation et ateliers pour:

  • une meilleure prise de conscience des ressentis (écoute des sensations, meilleure connaissance de soi),
  • comprendre et expérimenter les bienfaits de la relaxation,
  • faciliter la prise de recul,
  • permettre d’être autonome dans sa pratique de relaxation (auto-relaxation).

Relaxation - séances collectives

Relaxation - séances individuelles

Auto-Relaxation - Savoir se relaxer seul

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